[...] zauważyłem.Przepraszam. ;] Pon: 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka Wto: Co do wtorku kończysz uczelnię o 13:15,a siłkę masz o 12 . Śro: 8 do 11:15 uczelnia 18:30 do 21 scianka (nie da sie zmienic) Czw: 8 do 11:15 uczelnia 12-14 silka Po siłce 20-40min aeroby 20 do 21 basen Pią: Regeneracja Sob: Siłka Bieganie Basen Nie:off A może coś takiego?
regeneracja na tym srodku numeru uno mozna naprawdę robić ciężkie treningi aeroby 2x dziennie wszytsko na ujemnym bilansie a i tak wstajesz wypoczęty z chęcia na następne treningi
[...] są poparte badaniami oczywiście zdażają się wyjątki ale nie o nich teraz mowa jak masz ujemny bilans to nie ma szansy na 100% odbudowe mięśnia , i teraz zobacz wykonujesz aeroby które powodują straty mięśniowe same w sobie szczególnie te dłuższe powyżej 40min , organizm nie zdąży się zregenerować do końca i tak po trochu mięśnie spadają i [...]
[...] Animachine z pewnego forum: "Cos istotnego o aerobach bo widze, ze ich nienawidzicie. Masa, masa i masa tak? Ciezko trenowac i wyprowac sobie flaki, pompowac mieso a aeroby beeeee? Hrhrhr... Jedna rzecz o aerobach - zaraz je polubicie... Aeroby nabudowuja nowe naczynka wlosowate w miesniach. Nie tylko te zreszta - w ogole poprawiaja [...]
[...] ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to rotacja węglami, do tego aeroby na masie to podstawa. Można robić minicuta co jakiś czas żeby zwiększyć wrażliwość na insulinę. Może treningi i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu [...]
Kubax230. Kreatynę możesz wziąć bezpośrednio po treningu. Posiłek jesz, jak tylko masz możliwość, czyli: kończysz ćwiczyć, robisz posiłek i jesz. Zero magii %-) Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. Next. Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > [...]
[...] przestrzeni kosmicznej,proste ide w kime bartus za 11 godzin silka wiec sie wyspie jak potrzeba, regeneracja przede wszystkim, na wiosne szykuje taka forme ze rozpeyrdole to wasze TCHP a jutro klata +tricten zestaw uwielbiam , nie lubie zetawu plecy+bic,i zestawu nogi plus barki,juz o zestawie brzuch i aeroby nie wspomne zyj bartus nara do jutra
[...] się to to że od 1 do 4 maja w dłoogi weekend jadę do zakopanego więc wypadnie mi "regeneracja" pod koniec next week FA sprowadza Alri do polski ciekawe jak pojadą z cenami a tymczasem włączam MDtv i napieram aeroby seminarium z power tour jak kogoś interejszyn tu: http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/51/72/
[...] droga przede mną z wyznaczonym sobie poziomem BF%, zakładałem 5,5-6% a na dzień dzisiejszy 6,3. Zapewne dałoby obcięcie kalorii ale nie za bardzo lubię tak podchodzić do redukcji, obecny poziom jest jak dla mnie optymalny bo nie ma w ciągu doby nawet chwili żebym poczuł głód a taka redukcja najbardziej mi odpowiada. Chyba zwiększę aeroby/-)_
[...] miała żadnego dostępu na siłkę. Wiem że miała być regeneracja ale nie wiem czy te 3 tyg to nie za dużo. Czekam na Twoje zdanie Agak. Oczywiście dietę bede trzymać i robić aeroby lub jakieś wytrzymałościówki etc. Zastanawiam się też nad dietą bo wiem że od 2 tyg moje wymiary nie ruszyły, więc może jakaś zmiana albo co?? Oczyszczanie???Czuję się [...]
[...] 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie mam plany: -Najprawdopodobniej do końca lipca będę dalej robił masę, a od sierpnia redukcja. Jednak za 2-3 tygodnie pewnie zacznę kręcić aeroby, by kondycja się trochę poprawiła.
redcow czyli globalnie do kupy razem jest ładnie Treningi to chyba lepiej jednak co drugi dzień, a w międzyczasie regeneracja lub aeroby. No tak mnie się kojarzy Sumuje się, przecież sam gryf to 20 kg. Ja tyle podnoszę, to nie napiszę, że zero, bo by był śmiech, że od zera mi żyłka pulsuje
[...] ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to rotacja węglami, do tego aeroby na masie to podstawa. Można robić minicuta co jakiś czas żeby zwiększyć wrażliwość na insulinę. Może treningi i micha były dobre ale leżała regeneracja, higiena snu [...]
[...] Płatki owsiane górskie (Melvit) 50 183 6,0 34,6 3,6 3,4 0,0 dziś dzień całkowitego luzu, miałem w zamiarze uruchomić aeroby, ale mi się nie chciało miska ustawiona już w kierunku redu (szczegóły co i jak podam za kilka dni) przycięte sporo węgle w porównaniu do poprzedniego cyklu masowego [...]
[...] je nazwać regeneracją ? Zdecydowanie NIE! Wtorek i Środa miałem treningi siatkówki po 2h po porostu masakra i wycisk też był ostry.Jedynym pozytywnym aspektem jest to że o aeroby się martwić nie muszę :). Także bardzo was przepraszam ale dziś porównywałem wymiary z 1 dnia cyklu i biceps wynosił 37 nie 37,5 a łydka wynosiła 37,5 pomyłka za którą [...]
[...] totalna ! Wczoraj gralismy tylko mecz w lidze szostek (wygralismy 4:3 z druzyna ktora miala niesamowity sklad a my sami juniorzy po 17 lat) dzisiaj w planach silownia + aeroby gdyz dietka byla na 80% przez te dwa dni ! napewno zalicze dzisiaj po poludniu Nogi + Bary + Brzuch. Wieczorem wejdzie jakies aero np. godzina na rowerku. Dzien [...]
[...] na brzuchu tak ? da się to jakoś zamienić na górny drążek ? bo nie moge wiosłować ponieważ sztanga wadzi mi przy górnej facie o konstrukcje ławeczki a przy dolnej nie mogę wyprostowac łokci bo to już podłoga przeszkadza. aha stretching przed i po treningu ?? a z tą regeneracją to co aeroby (kiedy je stosowac mi pasuje najbardziej rower) ?
[...] ze jesli diete masz mniej wiecej taka jak plan treningowy to szkoda kasy na suple. Co Ty chcesz zrobic trenujac na silowni dzien w dzien kolego? I jeszcze do tego HIIT i aeroby? Jestes cyborgiem? Na redukcji - po pierwsze dieta, dieta i dieta. Nie mniej wiecej, tylko wiecej niz mniej dokladna. Idz do dzialu odzywianie i popros zeby Ci pomogli [...]